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怎样做好震后心理调适

作者:县防震减灾局     来源:县防震减灾局     发布时间:2015年01月21日   

 

怎样做好震后心理调适

 

(一)地震灾难心理的一般特征

极易产生灾难心理共鸣,互相“传染”,具有长期效应,如害怕、无助感、悲伤、罪恶感、愤怒、重复记忆、希望等。对政府和外来力量具有强烈的依赖性,如等待物质帮助、需要外来的心理安抚等。

(二)自我调节方法

尝试接受现实,抚平情绪的伤痛以及缓和身体上的不适,不隐藏感觉,试着把情绪说出来,让别人有机会了解自己,不要勉强自己去遗忘;要有充足的睡眠与休息时间,尽量与家人或朋友聚在一起,有需要时,一定要向亲友及相关单位表达,在伤痛及伤害过去之后,要尽力使自己的生活恢复正常;工作要特别小心,防止意外事件上发生;如果较长时间仍无法调节,应向心理医生或心理工作者以及朋友求助。

 

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